Gelenkpflege, was kam dabei heraus? Alle Fakten & Bilder

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Beschleunigungstraining - Wie viele Sekunden dauert es, um eine Bewegung mit einer Wiederholung abzuschließen? Wie schnell müssen Sie Ihren Körper bewegen, um die Bewegung abzuschließen? Das Folgende ist eine Übersicht über die Studien, die zeigen, wie viel und wie lange dieselbe Übung mit verschiedenen Bewegungsarten durchgeführt werden muss. Durchführen der Übungen für mehr Beweglichkeitsbeschleunigungstraining - Im Allgemeinen sollten die folgenden Arten von Bewegungen ausgeführt werden: 1. Stehen Sie 1-5 Wiederholungen mit dem auf den Boden gepflanzten Fuß. Eine Fußpflanze ist ein Bein, das vom anderen Bein vom Boden abgehoben wird. In diesem Fall bedeutet dies, dass die Füße angehoben werden, damit sich die Hüften in einer neutralen Position befinden. Das andere Bein ist gerade. In einigen Fällen ist ein Bein etwas tiefer als das andere, sodass Sie Ihre Füße nicht bewegen können. Wenn dies Ihr einziges Problem ist und Sie nicht viel vom Lift profitieren, machen Sie sich keine Sorgen über die Platzierung des Fußes. Wenn es sich zu unangenehm anfühlt, ändern Sie einfach die Position. Hier ist ein gutes Beispiel: Was mit Ihren Füßen passiert, ist, dass Ihre Gesäßmuskeln den unteren Rücken überlasten, sodass sich Ihr unterer Rücken von den Gesäßmuskeln wegzieht.

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Gabriela Wolf

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